2022年10月24日
朝晩がめっきり寒くなってきました。朝に飲むアイスコーヒーをホットコーヒーに変えました。
本格的に秋になってきましたね。
もう台風などの大雨は心配しなくても大丈夫でしょうか。
先日、春に受けた健康診断の結果を元に保健指導を受けました。
やんわりと、今のままでは早く死んじゃうよ。的な事を言われました・・・
いろいろと話をしましたが、とりあえず体重を落とすことを目標にして、
1.ご飯（白米）の量を少し減らす。野菜をよく取る。
2.運動（通勤時）をする。
3.水分を１日1.2L以上飲む。
の３点を実行していきたいと思います。
１ヶ月１kg、３ヶ月で３kgが目標です。
さぁ、できるでしょうか。
乞うご期待。
と、この文章を書きながら飴を食べています。
（やる気無いな・・・）
